latzug.com Alles rund um den Latzug! 
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Latzug – Das Wichtigste in Kürze!
Jedes Jahr aufs Neue stellen Sie fest, dass der Sommer nach den Wintermonaten vor der Tür steht. Jeder ist in der Weihnachtszeit gerne Süßigkeiten, welche aber oft zu einem Bauch führen. Also muss eine Strandfigur her. Für die perfekte Strandfigur sollten Sie Ihre Bauchmuskeln und den Latissimus trainieren. So erreichen Sie Ihren Sixpack sowie den breiten Oberkörper. Dies sind die wichtigsten Faktoren der perfekten Strandfigur.
Es geht nicht nur darum, dass man gut aussieht. Wer sich sportlich betätigt, bleibt gesund. Mit dem richtigen Training und dem optimalen Ernährungsplan werden Sie nicht nur fitter, sondern auch gesünder. In den letzten zehn Jahren hat die Gesundheit immer mehr an Relevanz gewonnen. Es ist weitaus wichtiger geworden, auf seinen Körper und seine Gesundheit zu achten. Das liegt daran, weil wir immer mehr Stress im Alltag ausgesetzt werden. Nur mit einem gesunden Körper kommt man gegen den Stress an.
Der Latzug trainiert Ihren Oberkörper optimal. Viele Bereiche des Oberkörpers können mit verschiedenen Übungen gleichzeitig an der Latzugmaschine trainiert werden. Durch seine Vielseitigkeit ist der Latzug eins der beliebtesten Geräte im Fitnessstudio. Mit dem richtigen Trainingsplan und der richtigen Ausführung erreichen Sie mit dem Latzug schnell Ihre gewünschte Strandfigur. Zudem wird Ihre Gesundheit es Ihnen danken!
Worauf ist beim Kauf eines Latzugs zu achten?
Die Fitnessbranche wächst immer weiter. Daher gibt es viele verschiedene Latzüge und man weiß nicht so recht, was nun wichtig ist, wenn man sich einen Latzug kaufen möchte. Wir geben Ihnen nun ein paar Punkte mit, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sich einen Latzug kaufen.
Die Größe
Die Größe der Latzugmaschine spielt eine wichtige Rolle. In der Regel bleibt der Latzug immer aufgebaut. Dementsprechend sollten Sie auch den Platz dafür haben. Sie müssen bei sich ausmessen, wo der Latzug stehen soll und welche Größe er haben darf. Eine große Kraftstation nimmt selbstverständlich mehr Platz ein als ein Gerät, welches nur den Latzug beinhaltet.
Die Ergonomie
Die Ergonomie sollte auch nicht vernachlässigt werden. Es geht darum, dass Sie bequem auf dem Sitz der Latzugmaschine sitzen können. Wenn Sie nicht gut sitzen können, werden Sie nicht so viele Wiederholungen machen können und schnell den Spaß am Training verlieren. Außerdem ist ein schlechter Sitz auch nicht förderlich für Ihr Training. Sie könnten dabei Ihrem Körper mehr schaden, als ihm was Gutes zu tun.
Auch die Latzugstange sollte ergonomisch geformt sein, damit Sie einen guten Griff haben. Bei einer schlecht geformten Latzugstange entstehen dieselben Nebenwirkungen, wie eben schon erwähnt.
Die Lautstärke
Der ein oder andere Latzug macht sehr laute Geräusche, wenn die Gewichte aufeinander prallen. Dies könnte Ihre Mitmenschen stören. Inzwischen gibt es aber schon sehr leise Latzüge, welche nur die normalen Roll- und Reibungsgeräusche von sich geben. Achten Sie beim Kauf darauf, dass Sie sich einen geräuscharmen Latzug aussuchen. Fragen Sie dazu einfach Leute, welche sich diesen Latzug auch schon gekauft haben oder lesen Sie die Rezensionen bei Amazon.
Die Bedienung
Die Bedienung sollte problemlos funktionieren. Das heißt, das Herunterziehen der Latzugstange sollte flüssig vonstattengehen. Bei der Ausführung darf der Latzug nicht haken oder ähnliches, ansonsten können Sie Ihre Gesundheit gefährden. Außerdem ist es sehr demotivierend, wenn Sie das Latziehen abbrechen müssen, weil der Latzug sich verhakt hat.
Die Stabilität
Dass der Latzug nicht bei jeder Belastung direkt kaputt gehen kann, ist klar. Zusätzlich sollte er aber auch nicht wegrutschen. Das heißt, der Rahmen der Latzugmaschine sollte aus gutem Material bestehen und über Gummiaufsätze an den Füßen verfügen. So garantieren Sie eine gute Ausführung der Übungen.
Das Maximalgewicht
Damit meinen wir das höchste Gewicht, welches man beim Latziehen mit dem Latzug maximal herunter ziehen kann. Wenn Sie schon Erfahrungen mit dem Latzug gemacht haben, sollten Sie schauen, dass das Maximalgewicht etwas höher liegt. Das Maximalgewicht sollte nicht zu niedrig sein, sonst sind schnell beim Maximalgewicht angelangt und können sich nicht mehr steigern.
Der Preis
Der Preis einer Latzugmaschine ist für viele der wichtigste Faktor. Sie müssen für sich entscheiden, was Sie brauchen und wie viel Sie ausgeben möchten. Eine große Kraftstation, an welcher nicht nur der Latissimus, sondern der Bizeps, der Trizeps, die Brust sowie die Schulter trainiert werden können, kostet natürlich mehr als ein einfacher Latzug. Das hängt natürlich auch von dem Platz ab, den Sie zur Verfügung haben. Ein besseres Material, die Ergonomie und das Maximalgewicht fließen ebenfalls in den Preis hinein. Wie Sie sehen treffen alle Kriterien bei dem Preis aufeinander.
Jetzt können Sie für sich entscheiden, was für Sie wichtig ist. Sie wissen nun, worauf Sie achten müssen, wenn Sie sich einen Latzug kaufen. Beachten Sie diese Punkte und Sie werden sich schneller für Ihren Latzug entscheiden können. Dann kann endlich das Training für Ihre Strandfigur beginnen.
Lesen Sie die Rezensionen auf Amazon! Dort erfahren Sie viel über die Qualität der ausgewählten Latzugmaschine.
Was ist ein Latzug?
Wenn Sie noch nicht genau wissen, was ein Latzug ist, dann wird Ihnen dieser Abschnitt helfen. Es ist besser, genau zu wissen, was ein Latzug ist, bevor Sie sich ein solches Gerät kaufen. Hier werden Sie perfekt auf den Kauf von einem Latzug vorbereitet. Es empfiehlt sich also, diesen Abschnitt genau zu lesen.
Der Latzug – ein vielseitiges Gerät!
Ein Latzug ist ein Trainingsgerät, mit welchem hauptsächlich der Latissimus trainiert wird. Latzugmaschine oder Latzugturm sind noch weitere Namen, die der Latzug annehmen kann. Dieses Gerät ist so vielseitig, weil es auf unterschiedliche Arten und Weisen trainiert werden kann. Dabei wird eine Latzugstange herunter gezogen. Über ein Seilzug wird ein Gewicht nach oben gezogen. Dabei spannt sich der Latissimus an. Wenn Sie diese Bewegung mehrfach ausführen und das Gewicht regelmäßig steigern, wird Ihr Latissimus trainiert und somit größer und stärker.
Was ist der Latissimus?
Wir sprachen schon mehrfach über den Latissimus, aber was genau ist der Latissimus? Der Latissimus ist der größte Rückenmuskel. Er geht vom unteren Rücken bis unter die Schulterblätter. Er reicht bis unter den Oberarm. Der Latissimus ist sehr beliebt, da er den Oberkörper breit macht und so hilfreich ist, wenn Sie die beliebte V-Form erreichen wollen. Wenn dieser gut trainiert ist, fallen Ihnen andere Übungen auch viel leichter.
Das folgende Video zeigt Ihnen genau, wo der Latissimus liegt.
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Video: Wo liegt der Latissimus?
Welche Muskeln werden mit dem Latzug noch trainiert?
Wie oben erwähnt, kann man viele Bereiche des Oberkörpers mit dem Latzug trainieren. Fast der komplette Rücken wird mit dem Latzug trainiert. Also auch für das Schultertraining ist eine Latzugmaschine geeignet. Teilweise beansprucht der Latzug auch den Bizeps. Für andere Bereiche wie Trizeps, Brust, Schulter und Bauchmuskeln brauchen Sie ein anderes Gerät wie zum Beispiel eine Kraftstation.
Wie Sie sehen, können große Bereiche des Rückens mit der Latmaschine abgedeckt werden.
Für wen ist ein Latzug geeignet?
Ein Latzug ist für jeden geeignet, der seinen Trainingsplan ergänzen oder neu mit dem Training beginnen möchte. Gerade für die Einsteiger ist das Training mit der Latmaschine etwas. Viele erachten Klimmzüge als die bessere Übung für den Latissimus. Der Nachteil hierbei ist, dass ein Klimmzug für Anfänger sehr schwer auszuführen ist. Selbst wenn Sie die Klimmzüge schon beherrschen, empfehlen wir Ihnen trotzdem, sich einen Latzug zu kaufen, weil Sie dabei viele Möglichkeiten haben zu variieren.
Latzug vs. Klimmzug
Latzug ist die Übung, welche dem Klimmzug am meisten ähnelt. Wir wollen die beiden Übungen gegenüberstellen und die Unterschiede feststellen. Lesen Sie sich dazu die folgende Tabelle durch.
| Latzug | Klimmzug |
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Ein Klimmzug ist am Anfang schwer auszuführen, aber dafür für den Körper natürlicher. Wir empfehlen Ihnen, mit einer Latzugmaschine zu beginnen. Sobald Sie mit dem höchsten Gewicht problemlos latziehen können, wechseln Sie zum Klimmzug.
Die verschiedenen Verwendungsarten des Latzugs
Wie oben schon erwähnt, ist der Latzug sehr vielseitig. Wir wollen Ihnen nun die verschiedenen Verwendungsarten vorstellen. Dabei gehen wir auf den Griff (Obergriff bzw. Untergriff) bei der jeweiligen Übung ein und auf die Frage, ob die Latzugstange vor oder hinter den Kopf gezogen wird. Die Breite des Griffs kann natürlich ebenfalls variiert werden. Dies würde an dieser Stelle jedoch den Rahmen sprengen.
- Hände greifen mit den Knöcheln in Ihre Richtung und um die Latzugstange.
- Belastet stärker den Latissimus und Rücken.
- Hände greifen mit den Fingernägeln in Ihre Richtung und um die Latzugstange.
- Belastet stärker den Bizeps.
Jeder Griff belastet den Rücken. Entscheiden Sie, ob Sie zusätzlich den Bizeps mit einbeziehen wollen oder mit dem Obergriff hauptsächlich den Rücken und die Schulter belasten möchten.
Latziehen zur Brust mit Untergriff
Wenn Sie mit dem Latziehen beginnen, ist Latziehen zur Brust mit dem Untergriff wahrscheinlich die beste Variante. Für Einsteiger ist diese Übung bestens geeignet. Da einem diese Übung leichter fällt, kann man auch zu Beginn schon mehr Gewicht nehmen. Das folgende Video zeigt Ihnen an der Latmaschine das Latziehen zur Brust mit dem Untergriff.
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Video: Latzug – Latziehen zur Brust mit Untergriff
Latziehen zur Brust mit Obergriff
Wenn Sie für die Klimmzüge trainieren wollen, können wir Ihnen diese Übung empfehlen. Wie immer beim Latzug können Sie das Gewicht verändern. Beim Klimmzug müssen Sie mindestens Ihr Körpergewicht stemmen. Beginnen Sie mit der Hälfte Ihres eigenen Körpergewichts. Dies ist ein gutes Orientierungsgewicht. Wenn Sie sich Latziehen zur Brust mit dem Obergriff noch einmal anschauen wollen, klicken Sie auf das Video.
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Video: Latzug – Latziehen zur Brust mit Obergriff
Latziehen zum Nacken mit Obergriff
Diese Übung gilt als eine der unbeliebtesten Übungen im Kraftsport. Latzug in den Nacken trainiert am wenigsten den Latissimus. Zudem ist diese Übung von den vorgestellten Übungen am gefährlichsten. Diese Übung kann sehr gut sein und viel bewirken, aber das Verletzungsrisiko ist zu hoch. Lassen Sie sich professionell in die Übung einweisen, wenn diese dennoch ausführen wollen.
Anleitungen zum Latzug
Sie bekommen nun eine Anleitung, damit Sie wissen, wie Sie den Latzug richtig ausführen. Zusätzlich erhalten Sie noch ein paar Tipps zum Training allgemein. Sie können direkt loslegen, sobald Sie Ihre Latmaschine aufgebaut haben.
Ausführung des Latziehens
Jede der drei vorgestellten Übungen wird ungefähr gleich durchgeführt. Deshalb werden wir Ihnen eine Ausführung für alle drei Übungen geben.
Ausführung:
- Das Polster für die Beine sollte gerade auf den Beinen aufliegen.
- Halten Sie die Bauchspannung und somit einen graden Rücken.
- Ziehen Sie die Latzugstange nach unten.
- Führen Sie die Latzugstange langsam wieder hoch.
- Ihre Pläne geben Ihnen die Anzahl der Wiederholungen an.
- Halten Sie während der Wiederholungen die Körperspannung, sodass der Körper gerade bleibt.
- Beim Herunterziehen atmen Sie aus und beim Hochlassen der Latzugstange ein.
Tipps für den Latzug
Es gibt einige zusätzliche Tipps, die Sie beim Latzug befolgen sollten, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Diese Tipps machen diesen Kraftsport auch sicherer. Es gibt immer das Risiko, sich zu verletzen, aber mit Einhaltung der Tipps wird das Verletzungsrisiko so gering wie möglich gehalten.
- Lassen Sie den Rücken immer gerade. Es handelt sich beim Laziehen um eine vertikale Bewegung.
- Wie oben erwähnt: Verwenden Sie lieber nicht den Latzug in den Nacken.
- Ziehen Sie die Latzugstange nur bis unters Kinn.
- Drehen Sie die Ellenbogen nach innen, sodass sie nach vorne zeigen.
- Machen Sie lieber weniger, aber dafür kontrollierte Wiederholungen.
Häufige Fehler
Es gibt ein paar Fehlerquellen beim Latzug. Diese gilt es zu vermeiden, weil Sie sonst Ihre gewünschte Anzahl von Wiederholungen nicht erreichen. Wir wollen Ihnen sagen, was Sie auf keinen Fall tun dürfen, wenn Sie Übungen mit der Latmaschine ausführen. Sonst kann es sein, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden und können Ihre Strandfigur vergessen.
- Schwung holen aus dem Rücken kann zu Verletzungen im Rücken führen.
- Zu viel Gewicht führt zur Überlastung des Latissimus.
- Schnelle ungleichmäßige Übungen bringen im Kraftsport nichts und erhöhen das Verletzungsrisiko.
Es gibt noch andere Ursachen für Fehler, aber das waren die, welche selbst Profis noch unterlaufen. Wenn Sie andere Fehler nachlesen möchten, denken Sie sich bei den oben genannten Tipps einfach das Gegenteil.
Nun sollte Ihnen das Training keine Probleme mehr bereiten und Sie sind nun auf den Kauf einer Latzugmaschine optimal vorbereitet.
Alternativen zum Latzug
Selbstverständlich gibt es noch Alternativen zum Latzug. Wir wollen Ihnen ein paar davon vorstellen. Eventuell wollen Sie auch noch andere Muskelgruppen des Körpers trainieren. Denn häufig reicht es nicht aus nur den Latissimus zu trainieren. Mit den folgenden Geräten ist es möglich auch noch andere Partien des Körpers anzusprechen.
Kabelzug
Ein Kabelzug trainiert hauptsächlich die Arme und Schultern. Demnach ist der Kabelzug nicht wirklich eine Alternative, sondern eine gute Ergänzung. Wer nicht viel Platz hat, kann sich für einen Kabelzug mit nur einem Zugturm entscheiden. Der Zugturm kann dann an einer Wand oder Tür befestigt werden. Wenn Sie mehr Platz zur Verfügung haben, können Sie sich auch einen Kabelzug mit zwei Zugtürmen zulegen. Jeder Zugturm wird dann gegenüber zu dem anderen aufgestellt. So kann man beide Arme gleichzeitig trainieren, weil diese jeweils ein anderes Gewicht hochziehen müssen.
Klimmzugstange
Die Klimmzugstange ist für fortgeschrittene Sportler geeignet. Sie ist eine günstige Alternative zum Latzug, denn es werden die gleichen Muskelgruppen angesprochen. Oben haben wir Klimmzüge und das Latziehen gegenübergestellt. Lesen sich noch einmal die Unterschiede durch. Als blutiger Anfänger sollten Sie jedoch nicht direkt mit Klimmzügen starten.
Kraftstation
Eine Kraftstation vereinigt viele Geräte, die beim Kraftsport verwendet werden, in einem. So ziemlich jede Muskelgruppe kann mit der Kraftstation trainiert werden. Sie können vielen Übungen an der Kraftstation ausführen. In der Regel sind Klimm- und Lattzug erst der Anfang. Manchmal ist auch eine Hantelbank und Butterfly vorhanden. Der Nachteil ist, dass die Kraftstation sehr viel Platz benötigt und teuer werden kann. Deshalb sind Kraftstationen hauptsächlich in Fitnessstudios zu finden.
Nun haben Sie einige zusätzliche Geräte für den Hausgebrauch kennengelernt. Wenn Sie Ihren Körper noch intensiver trainieren wollen, dann ziehen Sie es doch in Erwägung, sich eines dieser Alternativen ebenfalls zu kaufen.
Hersteller des Latzugs
Zum Schluss wollen wir Ihnen noch ein paar Hersteller des Latzugs vorstellen. Es gibt immer wieder neue Hersteller, welche immer neue Trainingsgeräte auf den Markt bringen. Auch der Latzug ist hier keine Ausnahme. Damit Sie sich auf dem Markt zurechtfinden, wollen wir Ihnen ein paar gute Hersteller präsentieren. Vielleicht kennen Sie den ein oder anderen schon davon. Wenn Sie schon Trainingsgeräte von einem der Hersteller besitzen, greifen Sie doch zu einem Latzug von diesem Hersteller.
Gorilla Sports
Dieser Hersteller ist aus dem Kraftsport nicht mehr wegzudenken. Gorilla Sports verkauft sehr gute Latzugmaschinen. Diese wurden immer mit vier bis fünf Sternen bewertet. Ein Latzug von Gorilla Sports bekommen Sie schon für relativ wenig Geld, aber selbstverständlich finden Sie auch etwas hochpreisigeres. Durch Zubehör kann der Latzug von Gorilla Sports noch variiert werden. So kommen Sie schnell zu Ihrer Strandfigur.
Klarfit
Klarfit ist bei der Kategorie Latzug sehr weit vorne. Jedes Gerät von Klarfit wurde ebenfalls immer mit vier oder fünf Sternen bewertet. Mit einem Latzug von Klarfit kann man zusätzlich noch rudern, um weitere Muskelgruppen anzusprechen. Neben dem Latzug und weiteren Trainingsgeräten können Sie viel Zubehör, Sportbekleidung und Accessoires dazukaufen.
Finnlo
Finnlo ist ebenso wie Gorilla Sports und Klarfit ganz oben, wenn es darum geht, qualitativ hochwertige Latzugmaschinen zu produzieren. Der Latzug von Finnlo gehört zu den teureren Geräten. Dennoch wurde er genauso gut bewertet wie die anderen genannten Hersteller, ebenfalls immer mit vier bis fünf Sternen. Finnlo produziert multifunktionale Latzugmaschinen, mit welchen auch rudern und Curls möglich sind. Somit sind fast alle Bereiche des Oberkörpers abgedeckt.
Fazit
Sie haben nun viele Informationen über die Latmaschine erhalten und sind bestens vorbereitet. Für Sie wird es jetzt kein Problem mehr sein, sich für einen Latzug zu entscheiden und diesen auch zu verwenden. Zudem kennen Sie andere Geräte und verschiedene Hersteller. Sie können mit dem Kraftsport sofort beginnen. Sollten Sie noch Fragen haben können Sie im Fitnessstudio um die Ecke nachfragen oder bei Amazon die Rezensionen lesen. Wir empfehlen Ihnen zudem auch den Reiter „Häufig gestellte Fragen!“. Dort beantworten wir Fragen und lösen Probleme, welchen sich viele im Umgang mit dem Latzug stellen müssen.
- Die Latzugmaschine ermöglicht ein individuelles Training zu Hause oder im Studio vor allem der Rücken-, Schulter- und Bauchmuskulatur sowie von Bizeps und Trizeps
- Maße: Breite: 63 cm - Höhe: 203 cm - Länge: 142 cm; Maße Vierkantrohr: 5 x 5 cm; Robuster Stahl und schützende Gummikappen garantieren eine hohe Widerstandsfähigkeit und Langlebigkeit der Latmaschine
- Sitzfläche 4-fach höhenverstellbar: 420 mm, 450 mm, 480 mm, 510 mm; Der Sitz mit Kunstlederbezug ist zudem angenehm gepolstert, sodass bei den Trainingseinheiten ein hoher Komfort gewährleistet und eine hohe Trainingsintensität gefördert wird
- Viele verschiedene Intensitätstechniken und Griffmöglichkeiten an der Latzugstange ermöglichen Dir die gezielte Ausbildung bestimmter Muskelgruppen
- inkl. Latzugstange und gerade Zugstange; Der Latzug kann an Deine persönlichen Trainingsbedürfnisse angepasst werden: Er ist je nach gewünschtem Schwierigkeitsgrad mit Gewichten ab einer Bohrung von 28 mm bestückbar, die Sitzfläche ist vierfach höhenverstellbar, die Fußstützen können aufgeklappt werden
- Geeignet für den professionellen Einsatz zu Hause
- Professioneller Latzug Turm / Latzugmaschine / Rückenzugmaschine
- 3-fach Zug (Oben / Mitte / Unten) / Stahlzugseil Gummi ummantelt 6mm stark
- Für alle gängigen Hantelscheiben mit einer Bohrung von 30/31mm oder 50/51mm geeignet
- Maximale Gewichtsbelastung bis zu 160 Kg (Scheibenaufnahme)