Wie kann ich Muskelkater vorbeugen?

Nach dem Training mit dem Latzug steht in der Regel immer der Muskelkater an. Sie können jedoch den Muskelkater nicht nur lindern, sondern ihn auch vorbeugen. Wer Angst vor dem Schmerz hat, möchte erst gar keinen Muskelkater haben. Wir zeigen Ihnen nun, wie Sie den Muskelkater vorbeugen können. So haben Sie weniger Schmerzen und können bald wieder richtig trainieren.
1. Wenn Sie lange nicht mehr trainiert haben, sollten Sie zu Beginn nicht so hart trainieren. Starten Sie mit nicht so viel Gewicht, um Ihren Körper an das Training zu gewöhnen.
2. Steigern Sie das Gewicht langsam, um Muskeln nicht zu stark auf einmal zu belasten.
3. Wärmen Sie sich auf jeden Fall auf und machen Sie hinterher ein Cooldown.
4. Das Dehnen der Muskeln vor und nach dem Sport beugt ebenfalls Muskelkater vor. Genauso gut, wie es ihn heilen kann.

Wenn Sie diese Schritte befolgen, wird Ihr Muskelkater in Zukunft nicht mehr so schlimm werden!